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津滨海讯（记者 陈宝麟 摄影报道）随着新区各区域风险区等级逐步调降，企业开始有序复工复产，生活逐步回归正轨，大家也要调整好心态，尽快从居家工作生活的节奏，进入到正常的工作生活中。

居家期间很多人的作息很不规律，晚睡晚起，运动量减少，而且情绪上有些人出现了焦虑、抑郁、恐惧等情况，面对种种问题，大家需要尽快调整好，才能身心愉悦的开始新的工作。心理医生建议，可以通过和他人交流沟通等方式，来逐渐消除不良的心理问题。

“首先，我们重新进入到工作环境或者学习环境的时候，要保持和周围人的交流沟通，重新熟悉我们工作学习的环境，比如可以聊聊居家期间的一些趣事，拉近我们和周围人的距离，这样让我们变得更轻松一些。第二，需要对我们的学习工作做一个计划，比如列一个工作清单或学习清单，看一看我们进入到工作之后和学习之后，有哪些事情需要我们去做，让我们更加清楚，我们之后这一段时间可以做一些什么，增加我们的确定感，这样我们就不会那么焦虑和恐慌。”滨海新区塘沽安定医院心理科主任李徽说。

医生也提醒大家，如果焦虑抑郁的情况长时间不能自我缓解，大家可以寻求心理医生的帮助。“大家有问题也可以拨打滨海新区的心理援助热线66891374，如果还是解决不了的话，大家也可以到专科医院来进行一些咨询和就诊。”滨海新区塘沽安定医院精神二科主任杜秀生说。

相信大家通过科学的解压方法，同时通过调整作息规律，一定能度过这段特殊的时期，以更加饱满的状态开始新的工作生活。